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Cambiar tus objetivos de actividad en el Apple Watch es tan fácil que no quemarás muchas calorías

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¿Sientes que tus objetivos de actividad en tu Apple Watch son demasiado laxos? O, alternativamente, ¿estás cansado de que tu Apple Watch te avergüence por no cerrar los anillos todos los días? (Después de todo, muchos de nosotros todavía estamos en casa las 24 horas del día, los 7 días de la semana mientras esta pandemia continúa). Afortunadamente, no es difícil cambiar los objetivos de actividad en Apple Watch.

Como señala Apple en una página de soporte sobre el tema, puede cambiar sus objetivos cuando lo desee para «adaptarse mejor a sus niveles de actividad». (Algunos de nosotros todavía estamos esperando un timbre de «transmisión de Netflix», pero eso no viene al caso).

Cambiar los objetivos de actividad en Apple Watch es un proceso sencillo de cinco pasos. Fuente: Apple

Así es como ajusta esos objetivos de actividad en esa pequeña computadora que cuelga de su muñeca:

1. Abra la aplicación Actividad en su Apple Watch. (Desde la pantalla de inicio, busque el ícono de la aplicación que parece anillos concéntricos de color azul, verde y rosa).

2. Deslice el dedo hacia arriba en la pantalla y toque Cambiar objetivos.

3. Toque los botones de más o menos para ajustar su objetivo de movimiento diario, en términos de cuántas calorías activas está buscando, luego toque Siguiente. (Continúa a continuación).

4. Luego, toque los botones más o menos para ajustar su objetivo de ejercicio diario, en términos de cuántos minutos de ejercicio le gustaría hacer, luego toque Siguiente.

5. Finalmente, toque los botones más o menos para ajustar su meta diaria de Stand, en términos de la cantidad de horas cada día durante las cuales le gustaría tener un descanso de pie, y toque OK.

Apple dice que si no ve la opción para cambiar sus objetivos de Stand and Exercise, actualice su Apple Watch a la última versión de watchOS siguiendo estas instrucciones.

Pero, ¿qué significan esos anillos y goles de todos modos?

El objetivo Move rastrea tus calorías activas, que “son las que quemas a través de todo tipo de movimiento, desde subir las escaleras en el trabajo hasta jugar con los niños y limpiar el garaje”, dice Apple en su página web Close Your Rings. “Estar activo durante todo el día es una parte importante de vivir una vida saludable”.

Además, como señala la compañía, puede quemar sus calorías activas de muchas maneras. La jardinería quema hasta 100 calorías por hora. Pasear al perro quema hasta 170. Y bailar quema hasta 300.

El objetivo Ejercicio, por otro lado, realiza un seguimiento de los minutos de actividad enérgica, que es cualquier cosa que sea al menos tan extenuante como una caminata enérgica. “30 minutos de actividad vigorosa todos los días pueden ayudar a minimizar la posibilidad de accidente cerebrovascular, enfermedad cardiovascular, diabetes y aumento de peso”, dice Apple. “También puede ayudar a mejorar el sueño y el estado de ánimo, así como a reducir el estrés”.

Y el objetivo Stand rastrea las horas por día en las que te has levantado y te has movido durante al menos un minuto. “Estar sentado demasiado puede contribuir a problemas de salud. Es por eso que Apple Watch sigue tu progreso hacia tu meta de Stand y te motiva a levantarte durante el día”, explica Apple. “Ser menos sedentario puede conducir a una presión arterial más baja, mayor energía y menor riesgo de enfermedad cardiovascular”.

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Oliver Barker

Nació en Bristol y se crió en Southampton. Tiene una licenciatura en Contabilidad y Economía y una maestría en Finanzas y Economía de la Universidad de Southampton. Tiene 34 años y vive en Midanbury, Southampton.

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