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Cómo la aplicación Perform mejoró mi juego de carrera mediocre

En Bustle’s Trial Run, una editora comparte su opinión sin filtrar mientras suda en los entrenamientos más animados, visita los estudios de fitness imprescindibles y pone a prueba las últimas herramientas de ejercicio. Aquí, una mirada interna a Perform, una aplicación de fitness centrada en correr.

Siempre que alguien me pregunta qué tipo de entrenamientos hago, lo primero que menciono es correr. Pero siempre sigo eso con «Sin embargo, no soy un corredor profesional», porque decir que eres un «corredor» generalmente implica entrenamiento de maratón y largas distancias y un guardarropa completo de zapatillas, ya sabes, eso corredor profesional cosas. Y, aunque me encanta correr y lo he estado haciendo desde que estaba en la escuela secundaria, nunca corrí en una carrera ni corrí más de 6 millas en un día. Siento que mi resistencia no es la mejor y es posible que no esté entrenando adecuadamente a pesar de que corro con frecuencia. En otras palabras: ciertamente me vendría bien un poco de ayuda con mi juego terrestre, y ahí es donde entra en juego la aplicación Perform.

La aplicación para correr Perform es una plataforma digital que lo conecta con un entrenador de carrera de la vida real que crea un programa de entrenamiento personalizado para usted que se adapta a su nivel de condición física y sus objetivos. Más allá de eso, tiene acceso digital a su entrenador a través de su teléfono, por lo que la aplicación le brinda un entrenador personal virtual que se especializa en correr y ofrece todo, desde ajustes de entrenamiento hasta apoyo como su compañero de responsabilidad.

¿El objetivo de realizar? A través de un régimen de entrenamiento personalizado y acceso personalizado a un entrenador, puedes convertirte en el corredor que siempre has querido ser. Siga leyendo para ver mi revisión honesta de la aplicación de fitness.

Los basicos

Llevar a cabo

Una vez que descargue la aplicación Perform, puede elegir entre tres niveles de membresía: Básico por $39 al mes, Core por $89 al mes o Plus por $149 al mes. Todos vienen con planes de entrenamiento personalizados y acceso a tu entrenador, pero el factor diferenciador es cuánto acceso tienes a ellos. La membresía básica le brinda acceso semanal, mientras que las otras dos ofrecen acceso diario. Y con la membresía Plus, obtiene el beneficio adicional de las videollamadas continuas con su entrenador para una mayor responsabilidad.

Para supervisar sus carreras, la aplicación se puede integrar con Strava, Apple Watch, Garmin y otras plataformas y rastreadores. Con esos datos, o con la información que ingresas manualmente en la aplicación Perform, tu entrenador puede analizar tus resultados y brindar retroalimentación en tiempo real a medida que ajustan tu plan para mantenerte encaminado.

Antes de su primer entrenamiento, completa un cuestionario en la aplicación que le pregunta sobre su régimen de entrenamiento actual y su nivel de condición física (piense: cuánto tiempo ha estado corriendo, cuántas millas corre cada semana y está entrenando actualmente para algo específico). De esa manera, estarás preparado con un entrenador apropiado. Coincidí con Bridget Mclaughlin, una corredora de larga distancia que tiene un enfoque especial en el entrenamiento de maratón de 5 km con corredores principiantes e intermedios (moi). Una vez que tenga a su entrenador, programe una videollamada para conversar más sobre su rutina de ejercicios actual y lo que está buscando obtener del programa de entrenamiento. Entonces se va a las carreras.

los entrenamientos

Le conté a Bridget sobre mis hábitos para correr. Es decir, lo hago de cuatro a seis veces por semana en una capacidad de entrenamiento por intervalos (corro más rápido en ráfagas más cortas con recuperaciones de trote o caminata en lugar de correr durante 30 minutos seguidos sin parar) y un promedio de 1.5 a 3 millas cada vez. ¿El consejo número 1 de Mclaughlin para aumentar mi resistencia? Ve más lento.

“Incluso si estás acostumbrado a correr 6 millas por hora en una caminadora, te resultará más fácil correr por más tiempo si vas a una velocidad más lenta”, me dijo Mclaughlin en nuestro chat de video. Esta velocidad era, en teoría, una que podría mantener cómodamente sin gasearme por completo. “Mantenga su nivel de esfuerzo entre seis y siete de 10, concéntrese en su respiración y asegúrese de poder hablar unas pocas palabras a la vez sin jadear”, dijo.

Para trabajar en esto, Mclaughlin elaboró ​​mi plan de entrenamiento para la semana: comencé con una carrera base de 30 minutos, que debía hacer tres días a la semana con tres días de entrenamiento HIIT y un día de descanso en el medio. También me dio consejos sobre cómo aprovechar al máximo cada uno; por ejemplo, me recomendó un calentamiento completo antes de cada carrera base que involucraba estiramientos dinámicos y rodillos de espuma. También debía refrescarme durante unos minutos después de la carrera para asegurarme de que mi cuerpo pudiera recuperarse mejor.

Tenga en cuenta que Perform en sí no es una aplicación de entrenamiento, sino una plataforma de fitness que permite el entrenamiento virtual uno a uno con un profesional. Es un poco como Strava, en el sentido de que realiza un seguimiento de los datos de carrera y los detalles del entrenamiento; solo que, por supuesto, Perform tiene un entrenador de carrera real que lo analiza y lo aplica a su próxima semana de entrenamientos. Así que el entrenamiento en sí depende de ti.

La revisión

Utilicé mi amada aplicación Peloton para transmitir carreras y campamentos de entrenamiento, y mi Apple Watch transfirió esos datos a Perform. Aunque las carreras de Peloton que tomé estaban más basadas en intervalos y llamaron a ciertas velocidades, básicamente usé el video como apoyo moral, así que sentí que estaba corriendo con alguien a pesar de que iba a mi propio ritmo. Para mi primera carrera como miembro de Perform, hice un esfuerzo consciente para tomarlo con calma, mucho más lento de lo habitual. Por lo general, alterno entre 5 millas por hora para trotar y 6 a 7 millas por hora para correr… pero estas carreras generalmente se hacen en intervalos de cuatro minutos (o menos). Dado que mi objetivo era trabajar en mi capacidad para correr durante más tiempo sin detenerme con tanta frecuencia para recuperar el aliento, avancé a una velocidad constante de 5 millas por hora, que fue más difícil de lo que pensé que sería.

Mis primeras carreras fueron difíciles; mis piernas querían ir más rápido, así que obligarme a ir más lento se sentía como un acto de contención. Sin embargo, después de algunas carreras básicas, descubrí que mi resistencia mejoraba: primero, me volví loco cuando corrí durante 12 minutos completos sin detenerme para caminar (no me @). Al final de mi segunda semana de entrenamiento con Mclaughlin, corrí, a 5,2 millas por hora, durante más de 20 minutos seguidos. Eso es un esfuerzo hercúleo en mi libro. Si bien esa es una velocidad que normalmente consideraría trotar, Mclaughlin me hizo darme cuenta de que «correr» se ve diferente para todos, y dado que esta velocidad aumentó mi frecuencia cardíaca a aproximadamente el 65% de mi máximo, definitivamente cuenta.

Dos meses después de mi prueba de Perform, estoy feliz de decir que me estoy convirtiendo en una chica más corredora de resistencia de lo que pensé que podría ser. Le doy crédito a las instrucciones detalladas de Mclaughlin no solo para mis calentamientos y enfriamientos, sino también su sabia sabiduría para correr: aunque suene tan simple, comenzar lento es el primer paso para construir una base para convertirse en un mejor corredor. Y eso es algo que nunca había hecho en mis más de dos décadas de correr: siempre había sido un ir duro y rápido tipo de persona y nunca me centré en mi resistencia… a pesar de que la resistencia tiene que ver con la respiración, también conocida como la cosa literal que te ayuda a correr.

Por mucho que me encantan los entrenamientos que estaba haciendo antes, no creo que podría haber alcanzado mi nuevo estatus de Mejor Corredor sin un entrenamiento individual con un entrenador de carrera real. Entonces, si está buscando convertirse en un mejor corredor, de cualquier tipo o nivel, le sugiero que le dé una oportunidad a Perform.

Oliver Barker

Nació en Bristol y se crió en Southampton. Tiene una licenciatura en Contabilidad y Economía y una maestría en Finanzas y Economía de la Universidad de Southampton. Tiene 34 años y vive en Midanbury, Southampton.

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