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Dr. Rhada: Cómo abrazar el otoño, desde establecer metas hasta aprender un oficio

Con el cambio de estaciones puede surgir resistencia mental, emocional y práctica. A la mayoría de nosotros nos encanta el verano y, a veces, el cambio de temperatura y la reducción de la luz del día y la duración del día pueden afectarnos mucho.

Nosotros, como humanos, también hemos agregado a esa resistencia potencial la energía de “regreso a la escuela/trabajo/rutina” que cubre septiembre.

Pero, de nuevo, con cualquier cambio, nuestra experiencia de que sea bueno o malo está determinada por nuestros pensamientos, sentimientos, creencias y comportamientos a su alrededor. Pero podemos reformularlo cognitivamente, es decir, podemos cambiar nuestra experiencia de algo, cambiando nuestros pensamientos al respecto.

Lo que creemos tiene un poder inmenso sobre cómo vemos algo, y nuestras experiencias pasadas alimentan esto aún más, de modo que si cuando éramos más jóvenes no nos gustaba la «tristeza del domingo por la noche» o los escalofríos de septiembre de «regreso a la escuela», es demasiado fácil. ahora, incluso como adultos, volver a experimentar eso, a menos que seamos conscientes de ello y queramos cambiarlo.

Los patrones de pensamientos y creencias son fuertes y se vuelven habituales. Pero como cualquier hábito, si tenemos la motivación, el enfoque, la energía y la determinación para hacer ese cambio, entonces podemos.

Entonces, ¿por qué molestarse en reformular cognitivamente el otoño? Bueno, en pocas palabras, nos sentimos mejor; podemos experimentar cosas nuevas y podemos experimentar la increíble sensación de tener cierto control sobre nuestra experiencia interior en lugar de sentirnos arrastrados por el viento como una hoja otoñal. Pero más pertinente es el hecho de que está sucediendo y no podemos cambiarlo, entonces, ¿por qué desperdiciar nuestra energía quejándonos de ello?

¿Cómo podemos aprovechar al máximo los cambios de estación?

Ver los aspectos positivos

Mujer tejiendo en casa, primer plano.
Aprovecha más tiempo en el interior para aprender un oficio este otoño (Foto: Guido Mieth/Getty)

El otoño tiene muchos aspectos positivos al respecto. La naturaleza está cambiando y todavía podemos salir y beneficiarnos de la naturaleza con todos sus colores y elementos. También es un buen momento para comenzar un nuevo pasatiempo, ya sea hacer manualidades o pintar en interiores.

Sabemos que el espacio verde y azul es muy bueno para nuestra salud mental y el otoño es una época en la que agradecemos que las temperaturas sigan siendo lo suficientemente moderadas como para salir. Al volver a las rutinas laborales o escolares, existe la posibilidad de comenzar un nuevo hábito como el ejercicio, y tener certeza y estructura en torno a su semana y lograr cualquier objetivo de bienestar que desee lograr.

Ver las oportunidades

Pareja enamorada sentada desde una perspectiva personal frente a la chimenea en el campo de los Pirineos Catalanes en unas relajantes y tranquilas vacaciones de la ciudad y sin tecnología ni teléfono móvil.
Aprovecha la oportunidad para acurrucarte durante las noches más frías (Foto: Artur Debat /Getty)

Hay muchas oportunidades en otoño e invierno para reiniciar y organizar. Es un buen momento para pensar en lo que ha estado haciendo y lo que quiere cambiar, y poner eso en acción. También es una oportunidad para hacer lo contrario, y descansar.

Tendemos a pasar más tiempo en el interior y en casa, por lo que tenemos la oportunidad de acomodarnos y acomodarnos; para descansar y relajarse sin presiones ni sentir que deberíamos estar fuera haciendo cosas. También tenemos la oportunidad de reorganizar nuestros hogares, ordenar y hacer de nuestro espacio vital un lugar de confort. ¿Recuerdas esa nueva papelería escolar que todos solíamos comprar? Bueno, lleva eso a tu vida adulta ahora.

ver el final

Lo mejor del otoño es que las vacaciones de Navidad no están demasiado lejos en el horizonte. Con cualquier cambio o desafío, o cualquier período de trabajo duro o rutina, es muy importante tener un objetivo final histórico al que apuntar.

La mayoría de nosotros podremos tener algún tipo de descanso y tiempo con la familia durante diciembre y enero, y es importante que veas esto en tu diario como algo que puede ayudarte a perseverar si las cosas te resultan difíciles o desafiantes. Así como inevitablemente llegan el otoño y el invierno, también lo hacen la primavera y el verano.

Nuestras creencias y nuestros pensamientos dictan nuestros sentimientos y nuestros comportamientos y, en última instancia, nuestra experiencia de todo, entonces, ¿por qué no practicar un poco de reencuadre cognitivo alrededor del otoño y luego extrapolar eso a otras áreas desafiantes de su vida?

Oliver Barker

Nació en Bristol y se crió en Southampton. Tiene una licenciatura en Contabilidad y Economía y una maestría en Finanzas y Economía de la Universidad de Southampton. Tiene 34 años y vive en Midanbury, Southampton.

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