Entretenimiento

Las excusas más comunes de los británicos para saltarse los hábitos saludables, incluido ‘Estoy cansado’

Ads

Las excusas más comunes de los británicos para dejarse llevar por los malos hábitos incluyen «No tengo tiempo», «Estoy cansado» y «Hace demasiado frío».

Una encuesta de 2,000 adultos encontró que se inventan dos excusas todos los días para justificar la omisión de hábitos saludables: la mitad admitió que pasan más tiempo inventando excusas de lo que les habría llevado hacer la tarea que están tratando de evitar.

Algunas de las excusas descabelladas incluían «tener que pasar tiempo con su hámster», «su perro se comió sus zapatos» y «se estaban lavando el pelo».

“Estar ocupado con los niños” y “su programa de televisión favorito está en el aire” también se encontraban entre las principales excusas para no llevar un estilo de vida más saludable.

Y resultó que más de la mitad de los adultos admitieron que encontrarán otras cosas que «necesitan» hacer en lugar de la tarea saludable que tienen entre manos, como ir al gimnasio.

Leer más artículos relacionados Leer más artículos relacionados

Las tácticas de evasión incluían ordenar, completar “este nivel” en un videojuego y culpar a un día ocupado en el trabajo.

Pero más de un tercio (39 %) se sintió decepcionado, ansioso o triste después de dar una excusa para evitar hacer algo saludable.

La investigación fue realizada por Bassetts Vitamins para comprender más sobre la formación de hábitos saludables, lo que ha llevado al desarrollo de una herramienta generadora de motivación para ayudar a alentar a las personas a asumir estas tareas.

La experta en neurociencia, Katherine Templar-Lewis, dijo: “Los hábitos saludables son más difíciles de formar que los no saludables, ya que pueden sentirse más complejos y tomar más tiempo para sentir la recompensa.

“Los malos hábitos se convierten en “atajos” inconscientes que tomamos. Usamos la capacidad de nuestro cerebro para el «sesgo de confirmación» para encontrar excusas que justifiquen por qué no estamos siguiendo los hábitos saludables, haciéndonos sentir mejor con las malas excusas y ajustando los hechos a nuestra propia agenda.

“El sesgo de negatividad nos convence de que nuestros buenos hábitos son más difíciles de lo que realmente son.

“Sin embargo, una vez que se forma un hábito, es como el músculo: cuanto más se practica, más fácil es.

“Se pueden tomar pequeños pasos para ayudar a que los hábitos saludables no se sientan como una tarea y simplemente se conviertan en parte de nuestra rutina habitual”.

Más de la mitad evita ir al gimnasio (Imagen: Universal Images Group/Getty Images) Leer más artículos relacionados

El estudio encontró que los adultos jóvenes de 18 a 24 años tenían más probabilidades de sentirse menos motivados para llevar un estilo de vida saludable debido a la pandemia, con el 68 % de este grupo de edad sintiéndose así, en comparación con el 40 % de todos los adultos en general que están luchando.

Como resultado, los adultos jóvenes inventan tres excusas al día para evitar algo saludable.

Y el 22% de este grupo de edad ha considerado el vino como uno de sus “cinco al día”, en comparación con uno de cada diez de todos los adultos, que también mencionaron un cóctel de frutas como un daiquiri o un mojito como parte de su ingesta recomendada.

También se supo que uno de cada diez adultos comenzó a tomar vitaminas en enero, pero no pudo seguir haciéndolo.

Y uno de cada cinco comienza y deja de tomar vitaminas con regularidad, y las razones principales son que las olvida o las encuentra aburridas.

Pero aunque intentar adoptar un nuevo hábito saludable por sí solo puede ser difícil, más de la mitad (57 %) dijo que estaban más inclinados a ser saludables si alguien más los acompañaba.

Rachel Fox, de Bassetts Vitamins, que ha lanzado su nueva gama de gominolas afrutadas para adultos para hacer que tomar un suplemento diario sea más divertido, dijo: “Apoyar su salud no significa tener que ir a los extremos o revisar masivamente su vida.

“Hay muchos pequeños pasos que puede tomar para formar un hábito saludable sin que se sienta como una tarea.

“Nuestras vitaminas están diseñadas en un delicioso formato masticable de una al día, por lo que es un pequeño paso en su rutina diaria y, por lo tanto, una pequeña cosa que puede marcar en la lista sin necesidad de excusas”.

LOS PRINCIPALES CONSEJOS DE KATHERINE TEMPLAR-LEWIS PARA CREAR METAS ALCANZABLES:

Comience poco a poco: un paso simple, pequeño y alcanzable, como tomar una vitamina diaria, que puede hacer todos los días, desarrollará su fuerza de voluntad y formará la base de un nuevo hábito a largo plazo. Una vez que comience uno, otros serán más fáciles y comenzarán a encajar. Recompensa instantánea: asegúrese de que esos pequeños pasos alcanzables sean acciones positivas. Una acción positiva resultará en una dosis de “dopamina”, una recompensa química para sentirse bien, al saber que instantáneamente hemos hecho algo bueno por nosotros mismos. Motivación positiva: es importante centrarse en los beneficios positivos del hábito que estamos formando. Esto ayudará a contrarrestar nuestro sesgo de negatividad que puede enfocarse en lo negativo y ayudarnos a encontrar y justificar excusas. Comienzo del día: nuestra fuerza de voluntad siempre es mucho más fuerte al comienzo del día, cuando estamos menos cansados; esto tendrá un efecto positivo en cadena en todo el día. Comprensión: TODOS luchamos con la formación de buenos hábitos, especialmente a la luz de los últimos años. Reconocer esto ayuda a dar una sensación de comunidad. Deja de castigarte y comienza con los pequeños hábitos. Leer más artículos relacionados Leer más artículos relacionados

Ads

Oliver Barker

Nació en Bristol y se crió en Southampton. Tiene una licenciatura en Contabilidad y Economía y una maestría en Finanzas y Economía de la Universidad de Southampton. Tiene 34 años y vive en Midanbury, Southampton.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Botón volver arriba