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Por qué la triangulación en las relaciones es una forma de abuso emocional

A menos que tenga excelentes habilidades de comunicación y son cómodo con la confrontación (felicitaciones a usted si ese es el caso), manejar un desacuerdo con un socio, o cualquier persona con la que tenga una relación, a menudo es desagradable. Resolver un conflicto con su SO tampoco siempre es posible solo: a veces se llama a un tercero para ayudar a facilitar. Si bien la idea de algo como la terapia de pareja podría ser una solución adecuada, otros luchan por encontrar una forma saludable y emocionalmente segura de incorporar a otra persona en su línea de comunicación.

Involucrar a un «intermediario» potencialmente sesgado (como un buen amigo o un familiar) puede parecer una buena idea, pero los expertos dicen que esto podría terminar siendo una forma de triangulación, también conocida como una forma bastante compleja de manipulación emocional. “La triangulación es un proceso relacional que ocurre cuando una parte de una díada, es decir, dos personas, involucra a una tercera persona para ayudar a reducir el estrés o el conflicto dentro de la díada”, dice la trabajadora social clínica licenciada Iris Bowen. Suena bastante inocente, pero, según Bowen, esto se vuelve manipulador cuando un socio en un conflicto con otro usa a una tercera persona en un intento de controlar o reducir la situación.

Nadie quiere experimentar la manipulación emocional o el abuso a manos de una pareja, pero las tácticas como la triangulación pueden ser difíciles de detectar. Si sientes que la definición te suena familiar, aquí tienes toda la información que necesitas saber sobre esta forma de manipulación, según los expertos.

¿Qué es la triangulación en las relaciones?

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Con la triangulación, involucrar a un tercero no pretende ser útil (al menos para las dos personas en la relación). “Esto generalmente se hace para crear una distancia emocional y un espacio entre el abusador y la persona a la que le gustaría controlar o manipular”, dice Tameca Dove, terapeuta matrimonial y familiar licenciada. “Una persona usa la triangulación para manipular a otros y la comunicación se usa como una forma de controlar y engañar”.

Entonces, ¿qué puede distinguir la triangulación de un socio que simplemente involucra a un tercero para aliviar la tensión o ayudar a resolver un conflicto? Según la trabajadora social clínica licenciada Maria Elias, la triangulación es cuando una persona en una relación de dos personas no se comunica con su pareja directamente. “En lugar de querer terminar una discusión o ayudar a reparar cualquier desconexión emocional en la relación, la persona que usa la triangulación lo hace para su propio beneficio personal”, dice Elias.

Al traer a un tercero, el manipulador no tiene que asumir la responsabilidad o enfrentar las consecuencias de cómo sus acciones han afectado al otro, y tiene la oportunidad de cambiar la narrativa usando la perspectiva diferente de la tercera persona. Cuando se usa incorrectamente (léase: no con un terapeuta autorizado, un consejero o un tercero imparcial de una manera no manipuladora), crear un «triángulo» de comunicación es una forma de abuso emocional y puede tener un efecto devastador en cualquier tipo de relación. , según la trabajadora social clínica licenciada Leah Cohen.

Sin embargo, algo importante a tener en cuenta es que los triángulos a veces pueden proporcionar beneficios positivos, dice Bowen. “La única vez que esto puede suceder es cuando el tercero puede permanecer emocionalmente alejado y al mismo tiempo reconocer ambas perspectivas de la díada”, le dice a Bustle. En esta situación, señala que un terapeuta de pareja es un buen ejemplo.

¿Cómo aparece la triangulación en las relaciones?

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Hay muchas maneras diferentes en que alguien puede usar la triangulación para obtener lo que quiere en una relación y, a veces, puede ser tan sutil que incluso la persona que usa la táctica no se da cuenta de que lo está haciendo. En este caso, Bowen pone el ejemplo de padres con hijos. “Con las parejas, podemos ver que se forma un triángulo entre padre e hijo, como un padre que usa a su hijo para evitar pasar tiempo con su cónyuge o para expresar su frustración por el comportamiento de su cónyuge”, le dice a Bustle. “La triangulación no necesariamente tiene que implicar traer a alguien a la relación para obtener retroalimentación o apoyo; también puede implicar elegir a un tercero para excluirlo o enfocarlo como un método para evitar conflictos dentro de la díada”.

Otro escenario posible sería en un entorno no monógamo; en una polícula de tres o más socios, la triangulación todavía se puede utilizar para el beneficio de uno de los socios. “[In a polyamorous relationship]una pareja [could be] saliendo con una persona soltera y la pareja trata de ver quién puede acercarse más a la persona soltera, sin que la persona soltera lo sepa”, dice Dove. “La pareja compite entre sí y actúa en consecuencia con sus interacciones, comunicación y conexión”. Además, si ocurriera un conflicto entre dos socios en un polycule, un socio podría usar su metamour (el socio de su socio) para romper la línea de comunicación y manipular el metamour para ponerse de su lado en la discusión.

Según Elias, algunos de los signos de triangulación en una relación pueden ser más simples que el comportamiento en sí. “Algunos de los signos incluyen sentir que no se respetan tus límites, sentirte ansioso e inseguro acerca de tu relación y sentirte presionado para cumplir con las demandas de la otra persona para asegurarte de que sea feliz”, le dice a Bustle.

También son posibles ejemplos más matizados, especialmente cuando el acto de triangulación es intencional. Según Cohen, esto puede implicar muchas declaraciones de «él dijo, ella dijo o ellos dijeron» en lugar de escuchar las perspectivas directamente de esa persona. “Otro ejemplo es cuando una persona parece tener toda la información y una distribución desigual del poder o la influencia, y otra implica que una persona o partido sea visto como ‘el enemigo’ o sea devaluado de alguna manera por los demás”, dijo. dice.

¿Cómo te afecta la triangulación?

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En un nivel fundamental, ser víctima de la triangulación puede hacer que experimentes muchas de las mismas consecuencias que otras formas de abuso emocional. Por un lado, puede afectar su autoestima y autoestima, según Elias. Más allá de eso, puede crear dudas en las relaciones y conducir a asociaciones poco saludables. “La triangulación también puede hacer que la persona manipulada experimente ansiedad, depresión, conflictos en otras relaciones y codependencia de una pareja”, dice Elias. Y, al igual que el gaslighting, este comportamiento puede generar sentimientos de inestabilidad e inseguridad en cualquiera que lo experimente.

Si bien es raro, Bowen también señala que hay algunos casos en los que involucrar a un tercero puede ser útil durante un desacuerdo. “Es importante reconocer que la triangulación puede funcionar temporalmente: puede sentirse muy bien desahogarse con otra persona sobre las frustraciones que puede estar experimentando dentro de su relación diádica, y hablar con sus sistemas de apoyo sobre los desafíos que experimenta en su vida es una manera saludable de afrontarlos. mecanismo a utilizar”.

La clave para usarlo de manera saludable, como explicó Bowen, es resolver completamente el conflicto dentro de la relación de dos personas, incluso después de que la tercera persona se separe. De lo contrario, le dice a Bustle, «la triangulación puede aumentar los comportamientos evasivos, hacer que las personas se sientan agrupadas y, en los casos en que los adultos utilizan a los niños para formar un triángulo, puede causar una serie de problemas de desarrollo y comportamiento».

Cómo navegar la triangulación en las relaciones

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Una vez que comprenda que la triangulación se puede usar, en ocasiones, de una manera saludable y productiva, también es importante aprender a interceptar el comportamiento cuando no lo es. Cohen explica que esta intervención debe involucrar a todas las partes involucradas. “Cuando te das cuenta de que puede haber alguna triangulación, la forma más efectiva y rápida de resolver el problema es que todas las personas involucradas tengan una conversación en grupo”, dice ella. “Identifique qué canal no tiene comunicación fluida, aumente el flujo de comunicación entre todos los canales, idealmente en un grupo donde todas las partes estén presentes para evitar una mayor triangulación. [and] establecer normas para que la comunicación avance”.

Enfrentar tus inseguridades y poder comunicarlas también puede ayudar, según Elias. Este tipo de comunicación fomenta un «espacio seguro» emocional en la relación, en el que ambos se sienten cómodos expresando sus necesidades. “Establecer límites saludables en las relaciones y garantizar que esos límites se respeten también es útil para prevenir y abordar la triangulación”, dice. “Además, buscar terapia puede ser útil para notar patrones de triangulación y aprender formas saludables de abordarlo”.

Si ha experimentado la triangulación en el pasado o desea alejarse de ella ahora, Dove explica que, aunque es difícil, debe concentrarse en no dejar que esa experiencia lo amargue y lo cierre a conectarse con otros en el futuro. “Es importante comenzar a concentrarse en lo que quiere y necesita de una relación”, dice ella. “Puede llevar tiempo aprender a confiar en los demás y en ti mismo después de experimentar la triangulación. Sin embargo, es importante que una persona comience nuevas relaciones siendo más intencional, estableciendo límites y hablando sobre las señales de alerta tan pronto como las note después de experimentar la triangulación”. En resumen: Trate de no dejar que la experiencia negativa de ser triangulado le impida prosperar en la vida.

Si usted o alguien que conoce está experimentando abuso doméstico, llame al 911 o a la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica al 1-800-799-SAFE (7233) o visite lalinea.org.

Fuentes:

Iris Bowentrabajador social clínico autorizado

Paloma Tamecaterapeuta matrimonial y familiar con licencia

María Elíastrabajador social clínico autorizado

leah cohentrabajador social clínico autorizado

Oliver Barker

Nació en Bristol y se crió en Southampton. Tiene una licenciatura en Contabilidad y Economía y una maestría en Finanzas y Economía de la Universidad de Southampton. Tiene 34 años y vive en Midanbury, Southampton.

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