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Soy un médico de cabecera: aquí hay 12 controles de salud de bricolaje que debe hacer en casa ahora mismo

EL NHS se enfrenta al invierno más duro de su historia, con listas de espera en niveles récord y tiempos de respuesta de urgencias y ambulancias peores que nunca.

Si trató de llamar a su médico de cabecera a las 8 am en punto, solo para quedarse atrapado en una larga cola, sabrá que las cirugías también están bloqueadas.

Compartimos controles simples de salud en el hogar para que sepa cuándo buscar ayuda si las cosas salen mal.

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Como resultado, la satisfacción del público con los médicos de cabecera se ha desplomado, y los pacientes están furiosos por el acceso deficiente.

Se produce cuando un número récord de personal del NHS está renunciando, en un momento en que el servicio de salud ya tiene una escasez de 10,500 médicos y 47,000 enfermeras.

Las cifras muestran que 34.909 trabajadores se dieron de baja entre abril y junio de este año.

Eso fue un aumento de 28,105 en el mismo período en 2021 y 19,380 en 2020.

Ha dejado a los hospitales y consultorios de médicos de cabecera esforzándose por hacer malabarismos con una lista de espera récord de casi siete millones con una fuerza laboral cada vez más reducida.

Los sindicatos advierten que uno de cada diez puestos de trabajo está vacío, es decir, alrededor de 132.000 vacantes.

Todo se suma a un servicio de salud bajo una gran presión, con la amenaza de una «demia gemela» de covid y gripe que también se avecina este invierno.

Entonces, ¿Qué significa eso para ti?

La Dra. Zoe Watson le dice a Sun Health que nunca ha sido más importante llevar un registro de su salud.

Ella dice: “El viejo dicho ‘el conocimiento es poder’ ciertamente se aplica cuando cuidamos nuestros cuerpos y mentes.

“Cuanto más entiendas cómo deberían ser las cosas, más sintonizado estarás cuando las cosas no estén del todo bien”.

Aquí, la Dra. Zoe comparte sus sencillos controles de salud en el hogar para brindarle el conocimiento que necesita para saber cuándo buscar ayuda cuando las cosas van mal. . .

Bajo presión

Además de su frecuencia cardíaca, es importante controlar su presión arterial.

Las máquinas electrónicas para medir la presión arterial, disponibles en la mayoría de las grandes farmacias y en Amazon por £20-£40, son una buena manera de controlarse en casa, según la Dra. Zoe.

Es importante controlar la presión arterial

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Ella dice: “La presión arterial tiende a aumentar a medida que envejecemos, pero la presión arterial persistentemente elevada puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad renal y accidente cerebrovascular, por lo que detectarla y tratarla a tiempo puede tener un gran impacto positivo.

“Su presión arterial debe ser inferior a 140/90.

“Verifique algunas lecturas a lo largo del día para obtener un buen rango, y si nota que obtiene lecturas que son constantemente superiores a 140/90, hable con su médico de cabecera”.

Asuntos del corazón

SIGUIENTE arriba es su teletipo.

Para verificar su frecuencia cardíaca en reposo, que debe estar entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm), busque el punto de pulso en su muñeca.

La Dra. Zoe dice:

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Cuente los latidos durante 30 segundos, luego duplique ese número para obtener su frecuencia cardíaca.

“Si nota que su corazón late persistentemente a más de 100 lpm o menos de 40 lpm, consulte a su médico de cabecera”, dice la Dra. Zoe.

“Omitir latidos o no seguir un patrón regular también son signos de que necesita buscar atención médica”.

Los latidos cardíacos irregulares, o arritmia, pueden ser un signo de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, cardiomiopatía y enfermedad coronaria, advierte la Fundación Británica del Corazón.

Ojo espia

CUANDO se trata de sus ojos, no es solo su visión lo que debe revisar.

Los blancos, llamados esclerótica, normalmente son de color blanco con vasos sanguíneos muy pequeños visibles.

Cuando se trata de sus ojos, no es solo su visión lo que debe revisar

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Mírate en el espejo después de ducharte para ver si todo luce como debería.

“El enrojecimiento de los blancos puede indicar infección o inflamación, por lo que vale la pena hablar con su farmacéutico”, dice la Dra. Zoe.

“Si los blancos se vuelven muy amarillos, esto puede indicar ictericia y requiere una investigación médica, así que comuníquese con su médico de cabecera”.

A continuación, ¿cómo va tu vista?

La Dra. Zoe dice: “La visión normal no debe ser borrosa, tener puntos negros o visión doble. Cualquiera de estos cambios requiere investigación médica”.
En algunos casos, podría ser un signo de algo grave, como un derrame cerebral, un tumor cerebral o diabetes.

La Dra. Zoe también dice que es vital mantenerse al día con las citas periódicas con el óptico, cada dos años.

Ella agrega: “Si tiene alguna inquietud, haga una cita. Los ópticos están capacitados para buscar más que solo la vista y pueden detectar todo tipo de problemas oculares”.

Escuchen

AL igual que con la vista, las dificultades auditivas pueden ser un signo de problemas de salud subyacentes, en este caso, diabetes y meningitis.

Pero la pérdida auditiva también puede afectar su calidad de vida, salud mental y deterioro cognitivo.

Al igual que con la vista, las dificultades auditivas pueden ser un signo de problemas de salud subyacentes, en este caso, diabetes y meningitis.

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La Dra. Zoe recomienda realizar una prueba de audición simple de forma gratuita en el sitio web del Real Instituto Nacional para Sordos (bit.ly/3ejTFj9).

“Si ha notado algún cambio en su audición, lo mejor es hacerse una prueba formal a través de su médico de cabecera”, agrega.

Una de las causas de la pérdida de audición es la acumulación de cerumen.

La Dra. Zoe explica: “Los oídos son un órgano que se limpia a sí mismo y la cera ayuda a mantenerlos limpios e higiénicos. No coloque bastoncillos de algodón allí, todo lo que hacen es empujar la cera más adentro del oído.

“Puede hacer que la cera se atasque y se impacte, y es posible que sientas que no puedes oír bien.

Si tiene un bloqueo, intente usar gotas de aceite de oliva para ablandar la cera, pero si persiste por más de una semana, hable con su farmacéutico.

Mama consciente

MIENTRAS que podría pensar que esto es solo para mujeres, es importante recordar que los hombres también pueden contraer cáncer de mama.

Todos los meses, verifique si hay cambios que puedan ser un signo de la enfermedad.

Los hombres también pueden tener cáncer de mama, así que asegúrese de revisar todos los meses para ver si hay cambios.

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La Dra. Zoe dice: “Estar familiarizada con la forma y textura normales de sus senos es la mejor manera de notar cualquier cambio.

“El tejido mamario de algunas personas es naturalmente grumoso, lo que puede dificultar la detección de nuevos bultos.

“Mire sus senos y sienta cada seno y axila, hasta la clavícula. Puede ser más fácil hacer esto en la ducha o el baño. También puede mirar sus senos en el espejo. Mira con los brazos a los lados y también con ellos levantados.

“Consulte a un médico de cabecera si nota algo de lo siguiente: un cambio en el tamaño, el contorno o la forma de su seno, un cambio en la apariencia o la sensación de la piel en su seno, como arrugas o hoyuelos, una erupción o enrojecimiento, un nuevo bulto, hinchazón, engrosamiento o área protuberante en un seno o axila que no estaba allí antes o una nueva secreción de líquido de cualquiera de sus pezones.

“Consulte también a su médico de cabecera si hay algún cambio en la posición del pezón, como que el pezón se jale hacia adentro o apunte de manera diferente, una erupción (como eczema), costras, piel escamosa o con picazón o enrojecimiento en o alrededor de su pezón, y cualquier molestia o dolor en un seno, particularmente si es un dolor nuevo y no desaparece”.

Valorar

¿NOTASTE que tus jeans te quedan un poco ajustados?

Las pautas más recientes del Instituto Nacional para la Excelencia en Salud y Atención (Niza) sugieren que mantener la circunferencia de la cintura a menos de la mitad de su altura es una buena manera de mejorar su salud.

Mantener la circunferencia de la cintura a menos de la mitad de su altura es una buena manera de mejorar su salud.

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“Todo lo que necesita es una cinta métrica”, dice la Dra. Zoe.

“Mide tu altura en centímetros y luego haz lo mismo con tu cintura.

“Divida el número de su cintura por el número de su altura y si el número que obtiene está entre 0,4 y 0,5, está en un rango saludable.

«Si no está en el rango correcto, hable con su enfermera de práctica, quien puede aconsejarle sobre algunos cambios en el estilo de vida».

Mantener un peso saludable ayuda a reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes tipo 2.

Use la calculadora de IMC del NHS para tener una idea de cómo le está yendo. Consulte bit.ly/2Qu6Try.

¡Ay bolas!

AQUÍ HAY uno para los hombres.

El cáncer testicular es una de las formas más comunes de la enfermedad en hombres jóvenes.

El cáncer testicular es una de las formas más comunes de la enfermedad en hombres jóvenes.

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Por lo tanto, es importante revisar regularmente sus testículos para detectar cualquier cambio, en particular, cualquier bulto nuevo.

La Dra. Zoe dice: “Haga esto una vez al mes mientras se ducha cuando el escroto está relajado debido al agua tibia.

“Siente suavemente cada testículo entre el índice y el pulgar, verificando si hay bultos o cambios en el tamaño y la textura. Cualquier cambio debe ser informado a su médico de cabecera.”

Piel profunda

LA PIEL es el órgano más grande y uno de los más fáciles de revisar en casa.

Al igual que con la mayoría de los cánceres, cuanto antes detecte los cambios que podrían ser cáncer de piel, es más probable que pueda recibir tratamiento.

La piel es el órgano más grande y uno de los más fáciles de revisar en casa.

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“Si tiene muchos lunares, tome fotografías de ellos para realizar un seguimiento de cualquier cambio”, dice la Dra. Zoe. “Una foto cada seis meses es suficiente”

“Cualquier lunar que haya cambiado de color, forma o tamaño o que haya comenzado a sangrar o doler debe ser revisado por un profesional médico.

“Cuando se trata de lunares, debe ser consciente de su ABCDE: asimetría, borde, color, diámetro, evolución.

“Hazles seguimiento usando estos y podrás notar qué está cambiando y hablar con tu médico de cabecera”.

Periodo de drama

Los PERÍODOS pueden volverse locos por todo tipo de razones, que van desde el estrés y la enfermedad hasta afecciones como el síndrome de ovario poliquístico, Covid y la perimenopausia.

La Dra. Zoe dice: “Conocer su patrón de ciclo habitual (usar una aplicación de menstruación) puede ayudarlo a detectar cualquier anomalía.

La Dra. Zoe dice:

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“Un período perdido aquí y allá generalmente no es motivo de preocupación, pero haz una prueba de embarazo como primer puerto de escala.

“Cuando llegamos a la perimenopausia, es normal que los períodos se vuelvan erráticos, irregulares, más pesados ​​o más ligeros y más impredecibles. Esto no es en sí mismo preocupante a menos que esté afectando su calidad de vida.

“Lo principal a tener en cuenta que necesita una evaluación médica es el sangrado entre períodos y el sangrado después del sexo”.

La mente importa

No es solo su salud física lo que merece su atención.

Vigilar su salud mental, y la de su familia, también es vital.

Vigilar tu salud mental y la de tu familia es vital

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La Dra. Claire Ashley, conocida como Burnout Doctor (drclaireashley.com), dice: “Los pacientes pueden usar los cuestionarios de detección que los médicos usan en las clínicas para determinar si alguien podría tener depresión o ansiedad.

“El cuestionario de tamizaje para depresión es el PHQ-9 (bit.ly/3CfXQVf) y para ansiedad es el GAD-7 (bit.ly/3CjhVtF).

“Serán útiles para resaltar si es posible que necesite una evaluación adicional o no”.

dejar de roncar

ES la causa de muchas discusiones, pero tomar nota de los ronquidos de tu pareja puede resultar importante.

En la mayoría de los casos, los ronquidos son causados ​​por factores del estilo de vida, como beber demasiado o tener sobrepeso.

Los ronquidos pueden ser un signo de apnea del sueño, diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, depresión y otras afecciones.

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Pero puede ser un signo de apnea del sueño, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, depresión y otras afecciones.

La Dra. Zoe dice: “Si su compañero de cama se queja de que ronca fuerte y tiene grandes pausas en la respiración, podría ser necesario investigarlo, especialmente si tiene mucho sueño durante el día.

“Si tiene un rastreador de sueño, mire cuántas horas duerme por la noche o lleve un diario y anote si se siente cansado.

“Si su sueño se interrumpe constantemente, podría valer la pena hablar con su farmacéutico”.

caca tabú

La columnista de LATE Sun, Dame Deborah James, quien murió de cáncer de intestino en junio, instó a cualquiera que quisiera escuchar: «¡Revise su caca!»

Tan sombrío como suena, podría salvarle la vida.

Dame Debs, quien murió de cáncer de intestino en junio, instó a cualquiera que quisiera escuchar: '¡Revisa tu caca!'

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Los cambios en sus hábitos de ir al baño (ir con más o menos frecuencia) y la sangre en las heces son síntomas de alerta de la enfermedad que cobró la vida de Dame Debs a los 40 años.

La Dra. Zoe dice: “Busque cualquier signo de sangre o mucosidad, así como cualquier cambio en la frecuencia con la que va al baño y la consistencia de la caca, por ejemplo, si tiene diarrea persistente o estreñimiento.

“Si nota algo nuevo o inusual, o un cambio en los hábitos, siempre es mejor hablar con su médico de cabecera”.

Oliver Barker

Nació en Bristol y se crió en Southampton. Tiene una licenciatura en Contabilidad y Economía y una maestría en Finanzas y Economía de la Universidad de Southampton. Tiene 34 años y vive en Midanbury, Southampton.

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